我应该在一天体重下吃多少卡路里？

1000卡路里= 4186焦耳。普通人每天应该总共摄入2000卡路里，运动员可以增加足够的热量。
下表显示了每种成分的每日摄入量和卡路里百分比。30％碳水化合物300克1200卡路里60％蛋白质47克188卡路里9。
4％其他27卡路里2
运动时能量消耗的6％（大卡，60公斤人1小时）健美操354羽毛球（休闲）266篮球（比赛）472自行车（休闲）236房屋清洁207舞蹈266运行472游泳（正常）力量）472排球（比赛）236步行148保龄球数字177包括在能量（1大卡）米饭1米（140克）180卡锹白（1）280卡煎饼100克333卡弹簧392即时面条卡1包100g 470布？凝乳诱惑1 230卡路里（咸味）100克274卡路里全脂牛奶1杯200克120卡路里1个鸡蛋（煮熟的白色，58克）86卡路里香肠100克508卡路里（煮熟）100克215卡路里猪肉（脂肪）100克816 carda大腿69克181 carda芹菜100克10 cardakol 100克40 carda西瓜100克20 carda 100克44卡香蕉100克84卡产品绿色大锅1072卡巧克力1 100克约550卡西瓜子（飞）100克555太妃糖牛奶卡100克366冰淇淋结冰卡1 250传统蛋卡塔1 95克255卡帐户|这不是很有趣。
我的方式是晚上吃，不管我吃多少午餐。
更适合运动
|||不要算，说这并不意味着什么。如果你有时间，你必须运动更多。